为进一步加强我校心理健康工作，普及心理健康知识，提升学生心理素质，增强全校师生的心理健康意识，2025年12月21日18：30，数字财会学部各班级于晚点评教室开展“停止内心纠结，拒绝精神内耗”心理主题班会，本次班会由各班心理委员主持。

（图为心理委员讲解PPT的场景）

班会开始之际，心理委员以“给朋友发消息未获得回复，却看到对方朋友圈点赞”的日常场景切入，通过生动的PPT展示，引出“精神内耗”这一核心话题，瞬间引发同学们的强烈共鸣。随后，心理委员从精神内耗的定义展开讲解，指出精神内耗是自我控制中内心想法的整治拉扯，最终导致心理能量过度消耗的状态；并梳理出间歇性努力、过度在意他人评价、总把事情往最坏方向想等内耗常见表现，同时分析了“想太多、过度关注他人看法”等内耗产生的原因。

在“拯救精神内耗”环节，心理委员结合实际案例，给出了针对性解决办法：面对反复纠结的回忆，要设定思考时限、不对自己过度苛责；面对与他人的比较，要专注自身成长、明确自己的节奏；日常更要学会放过自己、放过过去、放过未来、忠于自己。此外，班会还提出“适度内耗并非坏事”的观点，引导同学们理性看待内耗，学会把控情绪尺度。

（心理委员分享解决精神内耗的方法）

本次班会通过贴近生活的案例分析和实用的方法分享，让同学们对精神内耗有了清晰认知，也掌握了疏解心理压力的技巧。同学们纷纷表示，将放下内心纠结，停止精神内耗，以更松弛的心态面对学习与生活。

此次心理主题班会的成功举办，不仅帮助同学们有效缓解了心理压力，更为构建和谐稳定的校园心理环境奠定了坚实基础。

（心理委员分享解决精神内耗的方法）